well being

Meditazione guidata per la RINASCITA

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La meditazione e’ parte integrante del mio metodo completo di benessere THE RISE CLUB. Oggi ti lascio questa meditazione guidata per connetterti con l’energia vitale che pervade dentro di noi, ma anche nella natura, nella terra e nell’elemento dell’acqua. Ho registrato questa meditazione in riva ad un posto magico in Pennsylvania dove vado con la mia famiglia per ricaricarmi. Spero che con questa registrazione, tu possa avere l’occasione di fare altrettanto e concederti oltre che an momento per te stessa e par la pratica anche la possibilità’ di entrare nella tua potenza e alta energia divina…. siediti comodamente e inizia…

Ci vediamo questa sera nella diretta del THE RISE CLUB su Intagram o Facebook alla pagina @lindagastaldello ore 21.00!

Primavera: metodi per affrontare il passaggio di stagione//Spring: how to transit in the new season

ITALIANO
Finalmente l’eccitante stagione della Primavera e’ letteralmente alle porte: l’equinozio di Primavera e’ domani! Questa transizione stagionale puo’ portare molti cambiamenti nel nostro corpo e spirito, ma cio’ che voglio sottolineare oggi con questo articolo e’ il concetto di RINASCITA- che ovviamente, se mi seguite da un po’, sapete e’ un argomento centrale del mio metodo The Rise Club.

Le pratiche del The Rise Club sono state formulate con l’intenzione da parte mia di fornire il supporto necessario per RINASCERE tutti i giorni in noi stesse. In questa stagione e specialmente, abbiamo l’occasione di osservare piu’ da vicino cio’ che ci accade a livello corporeo, energetico e spirituale quando scegliamo di stare bene.

Durante l’equinozio il giorno e la notte hanno la stessa durata: il tempo della  luce e delle ombre equivale. Cio’ puo’ favorire la connessione con le nostre emozioni e portare chiarezza con quello che non ci serve per nostra crescita spirituale. Inoltre il giorno prima dell’equinozio e’ Luna Piena, che porta sensibilita’ verso i nostri feelings. E’ davvero importante concentrarsi su cio’ che vogliamo far emergere in noi stesse, facendo spazio, con un processo di detox emotiva ed energetica, alle nostre qualita’ piu’ grandi.

Le pratiche del mio metodo The Rise Club aiutano a connettersi con la verita’ del nostro cuore e il supporto della Community, ci da la forza di continuare ad allinearsi con l’obiettivo piu’ grande: vivere bene ed in armonia con se stessi,

Questi sono i metodi essenziali per il tuo benessere in questa stagione:

1- ALZARE LA VIBRAZIONE CON IL METODO COMPLETO DEL THE RISE CLUB per il CORPO MENTE E SPIRITO

Ho preparato per te 4 pratiche concentrate, un MINICORSO del The Rise Club, per darti l’opportunita’ in questa transizione di avere una guida di wellness che ti alzi la vibrazione e ti faccia stare bene

2- DETOX EMOTIVO

Il tema della Rinascita avviene quando riusciamo ad affrontare i nostri blocchi e paure, non vedendoli come ostacoli, ma come TEST.  Quando riusciamo a perdonarci e a lasciare andare il rancora verso noi stessi e gli altri, acquisiamo forza e intuitivamente vediamo un’ordine di cose che prima non ci appariva chiaro.

Per questo processo di detox emotivo ti consiglio di usare la pietra dell’eliotropio, un cristallo potente che purifica emozioni a livello fisico del corpo, mettendolo nei chakra inferiori o intuitivamente dove senti la tensione emotiva.

3- DETOX ALIMENTARE

La stagione della Primavera ci aiuta ad eliminare l’eccesso accumulato durante l’inverno.

Consiglio di supportare il fegato, alla base della nostra salute, con questi alimenti per una detox leggera ma efficace: asparagi, avocado, rape rosse, dente di leone, aglio, curcuma, cardi e carciofi

La primavera e’ la stagione del Verde quindi introduci tanti cibi di questo colore, soprattutto verde scuro, ma anche germogli di soia, alfa alfa, lenitcchie etc.

L’emozione legata al fegato e’ la rabbia, quindi mangiare con mindfulness e capire se abbiamo rabbia repressa, esprimendola in modo sicuro, e’ importante per bilanciare il processo di detox alimentare e far si che il fegato distribuisca a pieno gli alimenti ingestiti a tutto l’organismo

4- INIZIA  QUALCOSA DI NUOVO

Con la luna piena che ci da l’opportunita’ di creare spazio interiore, arrivano nuove visioni. L’elemento della Primavera e’ il legno, che rappresenta la nascita di qualcosa di nuovo e la chiarezza: nelle giornate primaverili, al tepore del sole, chiudi gli oggi e datti del tempo per rilassarti e pensare alle novita’ della tua vita ( pratica la meditazione del Rise Club o qualce altra tecnica di respiro che ti aiuti a rilassarti). Se senti mancanza di forza vitale e stanchezza, probabilmente c’e’ uno sbilanciamento nell’intestino/ fegato che e’, a livello energetico il regno dell’anima. Riposati e quando riacquisti energia, fai qualcosa che non hai mai fatto: puo’ essere semplicemente ascoltare una nuova canzone, leggere un libro mai letto o fare un sorriso ad una persona per strada mai conosciuta.

Ci vediamo per la diretta del The cRise Club dove esploriamo questi concetti e dove potrai fare domande OGNI MERCOLEDI alle 21.00 sul mio canale FACEBOOK e INSTAGRAM @Lindagastaldello

ENGLISH

Finally the exciting Spring season is literally at our doorstep: the Spring equinox is tomorrow! This seasonal transition can bring many changes in our body and spirit, but what I want to emphasize today with this article is the concept of REBIRTH - which of course, if you followed me for a while, you know is a central topic of my  method, The Rise Club.

The practices of The Rise Club have been formulated with the intention on my part to provide the necessary support to REBIRTH everyday in ourselves. During this season especially, we have the opportunity to take a closer look at what happens to us on a physical, energetic and spiritual level when we choose goodness.

During the Equinox, day and night have the same duration: the time of light and shadows is equivalent. This can help us connect with our emotions and it can bring clarity to what we no longer need in our spiritual growth. Furthermore, the day before the Equinox is Full Moon, which brings us sensitivity to our feelings. It is really important to focus on what we want to bring out in the world, making room, with an emotional and energetic detox process, for our greatest qualities.

The practices of my method The Rise Club help to connect with the truth of our hearts and the support of the Community. It gives us the strength to continue to aligning with our biggest goal: living well and in harmony with ourselves and the universe.

These are the essential methods for your well-being this season:

1- RAISE THE VIBRATION WITH THE COMPLETE METHOD OF THE RISE CLUB FOR THE MIND, SPIRIT  and BODY

I have prepared 4 concentrated practices for you, a mini-course of The Rise Club, to give you the opportunity in this transition to have a wellness guide that will raise your vibration and make you feel good. (Italian only - click Botton above)

2- EMOTIONAL DETOX

Rebirth happens everytime when we manage to see our obstacles as TESTS. When we forgive ourselves,  letting go of the rancor towards ourselves and others, we gain strength and intuitively see an order of things that did not appear clear to us before.

For this emotional detox process I advise you to use the heliotrope stone, a powerful crystal that purifies emotions on the physical level of the body, putting it in the lower chakras or intuitively where you feel the emotional tension.

3- FOOD DETOX

The Spring season helps us eliminate excess accumulated during the winter.

I recommend supporting the liver, the basis of our health, with these foods for a light but effective detox: asparagus, avocado, red turnips, dandelion, garlic, turmeric, cardoons and artichokes. Spring is the season of the Green so introduce in your diet a great variety of greens from dark green, to light green like sprouts, alpha alfa, lentils  etc.

The emotion related to the liver is anger, so eating with mindfulness and understanding if we retain repressed anger, and if we do, find ways to  express it safely, is important to balance the process of digestion and to let the liver fully distributes food to the whole organism.

4- START SOMETHING  NEW

With the full moon giving us the opportunity to create inner space, new vision arrives. The element of Spring is wood, which represents the birth of something new: on spring days, in the warmth of the sun, close your eyes, and give yourself time to relax and think about new things in your life (practice the meditation of the Rise Club or some other breathing technique that helps you relax). If you feel a lack of vital strength and tiredness, there is probably an imbalance in the intestine /liver that is, on an energetic level, the realm of the soul. Rest! When you regain energy, do something you've never done before:it can be simply listening to a new song, reading a book you've never read, or smile to a person in the street.

See you for Instagram and Facebook LIVEof the Rise Club where we explore these concepts and where you can ask questions TODAY AT 9.00 pm on my FB and IG channel!



Questi potrebbero essere i motivi per cui non ci riesci …// These might be the reasons why you can’t do it…

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ITALIANO

Ieri stavo parlando con un’amica del mio anno, come e’ iniziato, i goals che mi sono data, la detox della settimana scorsa... Durante la chiacchierata, mi sono resa conto che non mi ero ancora data una pacca sulla spalla per congratularmi con me stessa:) e l’ho ripetuto ad alta voce. Subito mi sono sentita meglio.

Non e’ una cosa semplice da fare per me. Sono cresciuta con un senso innato di perfezionismo, che immancabilmente mi ha portata all’autocritica e al non darmi mai abbastanza credito. Ho dovuto e devo lavorarci molto nella mia pratica spirituale di consapevolezza, per imparare ad apprezzare i miei sforzi anche quando il risultato non e’ ancora raggiunto o l’obiettivo non completato.

Se non apprezziamo i nostri sforzi, non apprezziamo la nostra volonta’ e ci allontaniamo dalla fonte di abbondanza, creando delle BARRIERE che non ci fanno arrivare ai nostri obiettivi nemmeno se lavoriamo 24 ore su 24!!

Questi sono 3 BLOCCHI che non ti fanno arrivare alla tua visione:

1- VIVERE SENZA INTENZIONALITA’.

Avere anche un grande obiettivo, ma non essere presenti con il pensiero, e quindi con la MINDFULNESS, nelle azioni giornaliere, momento dopo momento, che ci portano a destinazione. Non e’ abbastanza avere una VISION BOARD:)

2- NON SAPERE IL PERCHE’ CI MUOVIAMO IN QUELLA DIREZIONE.

Ti sei mai chiesto il perche’  vuoi ottenere quel risultato?

Quando ho capito il perche’ volevo fare qualcosa, tutto e’ cambiato. In yoga usiamo la nozione di SANKLPA, nel life coaching MISSIONE. Invece di guardare l’obiettivo dall’estero, entriamo nel suo nocciolo: cio’ che ci muove verso il risultato.

3-  COMPARARE LA NOSTRA SITUAZIONE CON ALTRE.

Pensare che l’erba del vicino e’ sempre piu’ verde, o che qualcuno ha gia’ avuto quell’idea. Se basiamo la nostra energia su questi pensieri limitanti, di sicuro non arriviamo da nessuna parte! Sei unico nell’espressione della tua dote : non confrontare le tue abilita’ con qualcun’altro. Non saprai mai le condizioni di chi ti stai comparando e da quanto ci sta lavorando. Concentrati ad ampliare le tue abilita’!

Non vedo l’ora di sapere come sta andando la tua vita. Scrivimi se hai domande o anche solo per un saluto :)

ENGLISH

Yesterday I was talking to a friend my age, how it started, the goals I gave myself, the detox from last week ... During the chat, I realized that I had not given myself a pat on the back to congratulate myself :) and I repeated it aloud. Immediately I felt better.

It's not a simple thing for me to do. I grew up with an innate sense of perfectionism, which invariably brought me to self-criticism and to never give myself enough credit. I have had to and I have to work hard on my spiritual practice of awareness, to learn to appreciate my efforts even when the result is not yet achieved or the goal is not completed.

If we do not appreciate our efforts, we do not appreciate our will and move away from the source of abundance, creating BARRIERS that do not make us reach our goals even if we work 24 hours a day!

These are 3 BLOCKS that prevent you from getting to your vision:

1- LIVING WITHOUT INTENTIONALITY.

Having a great goal is important, but not enough without being present with thoughts, and therefore with MINDFULNESS, about the daily actions, moment by moment, that lead us to our destination. It's not enough to have a VISION BOARD :)

2- DO NOT KNOW WHY WE MOVE IN THAT DIRECTION.

Have you ever wondered why you want to get that result? When I understood why I wanted to do something, everything changed. In yoga we use the notion of SANKLPA, in MISSION life coaching. Instead of looking at the target from abroad, we enter its core: what moves us towards the result.

3- COMPARE OUR SITUATION WITH OTHERS.

To think that the neighbor's grass is always greener, or that someone has already had that idea. If we base our energy on these limiting thoughts, we certainly do not get anywhere! You are unique in the expression of your dowry: do not compare your skills with someone else. You will never know the conditions of whom you are comparing and how much they are working on. Concentrate on expanding your skills!

I can not wait to know what’s going on in your life!  Write me if you have any questions or just to say Hi :)

4 consigli di yoga da fare sull’aereo// 4 yoga tips to do on the airplane

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ITALIAN

Fare il lavoro che piace e’ fondamentale. Unire la passione con il lavoro e’ eccezionale; ma dare un servizio alle persone e aiutarle con il mio messaggio lo e’ ancora di piu’!

Viaggiare e’ stata sempre una delle mie passioni e la mia esperienza con AirItaly ha unito tutto cio’ che amo fare di piu!

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Il 6 Dicembre 2018 AirItaly- che ho conosciuto mentre insegnavo  all’evento di Wanderlust108 a Settembre- ha lanciato il volo diretto Milano - Delhi e sono stata invitata come yoga talent durante l’evento all’aeroporto internazionale di Malpensa.

Che esperienza meravigliosa documentare il mio volo New York -  Milano con AirItaly, un servizio impeccabile, tanta attenzione ai dettagli e la possibilita’ di praticare mindfulness e yoga per rilassarmi e godermi ancora di piu’ il volo! Gli stessi consigli di benessere in volo li ho poi insegnati durante l’evento ufficiale a Milano.

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Se non avete seguito la diretta Live sui Social dall’aeroporto, oggi voglio condividere con voi queste  quattro pratiche tips da fare in volo per arrivare a destinazione ancora piu’ rilassati e aperti alla nuova esperienza del viaggio.

1- Appena seduti rilassatevi in poltrona. Da seduti allungate bene la spina dorsale, fate respiri profondi e intrecciate le dita delle mani dietro il collo per supportarlo, facendo delle rotazioni cervicali lente e precise accompagnate dal respiro. L’articolazione del collo puo’ diventare tesa durante il volo, e’ importante percio’ scioglierla.

2- Durante il decollo visualizzate le nuvole e  sentite la leggerezza e lo spazio nel momento speciale del volo. Lasciatevi andare nell’esplorazione di voi stessi in liberta’, verso una destinazione nuova e apprezzate il volo, sospesi, senza tempo. Che fortuna volare!

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3- Durante il volo fate il Mudra ( posizione delle mani) di Ganesha per bilanciare il respiro, la sensazione di presenza nel vostro corpo e l’elemento terra, ora siamo sospesi da tempo nell’elemento aria. Ganesha e’ un elefante e il dio che rimuove gli ostacoli nella tradizione indiana. Accompagnate il mudra con profondi respiri dal naso.


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4- Prima dell’atterraggio riattiviamo la circolazione del viso, picchiettando leggermente con la punta delle dita il viso, gli zigomi e il terzo occhio, punto energetico della visione e dell’intuizione tra le sopracciglia. Stiamo atterrando in una nuova esperienza ed e’ importante immaginare la nostra destinazione con chiarezza e mantenere la visione aperta al momento presente.


Spero che questi consigli vi possano aiutare nelle vostre avventure in volo e rendere ogni esperienza ancora piu’ piacevole!


ENGLISH

Doing the job you like is fundamental. Combining passion with work is exceptional; but serving people and helping them with your message is even more important!

Traveling has always been one of my passions and my experience with Airitaly has combined everything I love to do at once!

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On December 6, 2018 AirItaly - whom I met while I was teaching at the Wanderlust 108 event this past  September - launched the direct flight Milan - Delhi and I was invited as a yoga talent during the event at Malpensa International Airport.

What a wonderful experience to document my flight (New York - Milan) with AirItaly with impeccable service and attention to details. I had the possibility to practice mindfulness and yoga to relax and enjoy the flight and to teach tips for well being on the plane in Milan at the official launch event.

If you haven’t yet seen the Live video on Social media from the airport, I want to share with you these four practical tips to do while flying, to arrive at destination even more relaxed and open to the travel experience.

1- As soon as you sit down, relax in your seat. While sitting, stretch the spine, take deep breaths and interlock the fingers behind the neck to support it, making cervical rotations slowly while breathing. The neck can become tense during a flight, so it is important to dissolve it.


2- During the take-off visualize the clouds and enjoy the feeling of lightness and the space in the sky…what a special moment. Let yourself go, explore the sense of freedom towards a new destination and appreciate the flight, suspended, timeless.


3- During the flight make a Mudra (hand position) of Ganesha to balance the breath, the feeling of presence in your body and the earth element; now THAT we have been suspended in the air element quite a while. Ganesha is an elephant and represents the god who removes obstacles in the Indian tradition. Accompany the mudra with deep breaths from the nose.

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4- Before the landing reactivate the circulation of the face: with your fingertips lightly tappinng the face, the cheekbones and the third eye- energetic point of vision and intuition between the eyebrows- begin to feel the energy flowing.  We are soon landing in a new experience and it is important to imagine our destination clearly and to keep the vision open to fully enjoy the present moment.

I hope these tips can help you in your flying adventures and make every experience even more enjoyable!

 
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