benessere

Il corpo e' un tempio: pratiche di accettazione e guarigione del tuo corpo// Your body is a temple: practices to accept and heal your body

ITALIANO

Parliamoci chiaro: quando diciamo di onorare il nostro corpo cosa intendiamo?

Quante volte abbiamo sentito la frase: il corpo e’ un tempio, anche prima che diventassimo yogi e yogini, imprenditrici spirituali e appassionate di wellness.

Poi un giorno questo concetto ha cliccato! Per me e’ stato il momento in cui ho deciso che il mio disordine alimentare doveva smetterla di rovinarmi la vita. Non e’ stato un taglio drastico, perche’ ormai si sa, che quando si ha una malattia di dipendenza che sia cibo, immagine, sostanze tossiche, fumo, zucchero, alcohol, sesso e quant’altro, dietro c’e’ un problema piu’ profondo che richiede un percorso guidato per riequilibrare la mente, ma anche lo spirito e di sicuro acquistare un bel po’ di autostima.

Ci sono poi tantissimi livelli da affrontare ed esplorare nel cammino di guargione interiore ed  esteriore ( inutile dirti che le due cose sono connesse, ormai non e’ piu’ un segreto ;) ed avere dei professionisti,un team personale - dipende dove sei nella tua guarigione- che ti aiuti e’ fondamentale!

E poi non so se ti e’ sfuggito questo particolare, ma in realta’ ’una volta  iniziato questo percorso non termina piu’:) e questo perche’? Perche’ possiamo sempre ricaderci e se inizi pensando di essere il “paziente” perfetto, allora devi lasciare andare anche questa di dipendenza…

Se queste sono le premesse chi me lo fa fare puoi dire tu? E’ semplice: la voglia di stare bene.

Parliamoci chiaro my friend: se sei dipendente da qualcosa oppure hai dei limiti e paure che non riesci a superare che ti fanno agire in modo distruttivo, oppure continui a giudicare  aspetti di stesso che potrebbero essere migliori, ma non fai nulla per cambiare, allora c’e’ qualcosa che non ti fa stare sereno ed invece di vedere il tuo corpo come un tempio lo vedi come una discarica!

Che fare?

1-COLTIVA LA BUONA VOLONTA’: nota che non ho usato la parola FORZA.

Non c’e’ forza che resiste la BONTA’ e la volonta’ di vederti dentro e fuori con compassione e perdono, non chiudendo gli occhi, e’ cio’ che ti da la forza per continuare nel tuo percorso

2- AFFIDATI AL TUO TEAM DI SUPPORTO: terapeuta, insegnante di yoga, nutrizionista, team di angeli e spiriti che ti supportano nel tuo percorso sono alcune delle fonti da cui puoi imparare a prenderti davvero cura di te.

Per non parlare di te stesso: sei  tu il tu piu’ grande insegnante. Inizia ad ascoltare il tuo corpo! Cosa ti dice? Come ti parla? Ricorda che come parli al tuo corpo, lui ti risponde… stay soft! E soprattutto che azioni prendi durante il giorno quando sai che tutto questo ti supporta?

3- CREA DEI RITUALI DI BENESSERE:

oli essenziali ( ecco qui il mio link), vitamine, pratiche di fitness, yoga, meditazione (se ti interessa ricevi le 4 pratiche gratuite del mio metodo completo di salute e benessere the Rise club) , bagni di luce, bagni di foresta, bagni con sali e tanta bellezza… circondati di cose belle!

4- CUCINA i tuoi pasti: quante volte mangi fuori o vai al ristorante in una settimana?

Ci metti del colore di verdure di stagione, semi, noci e nocciole nel tuo piatto oppure la pasta e il pane sono in predominanza? A cosa pensi quando cucini?

5- RINGRAZIA IL TUO CORPO  che continua a cambiare e che ti e’ stato dato in questo universo, ora, adesso!

La scienza e la spiritualita’ hanno trovato un campo in comune: la fisica quantistica. Nulla e’ fermo, siamo un flow, e proprio per  questo abbiamo la possibilita’ di creare la nostra realta’ ogni giorno in modo diverso, ad un’ alta vibrazione.  Abbiamo sempre un’ opportunita’ di rinascita!

C’e’ una ragione per cui tu sei qui. Il tuo corpo e’ il mezzo per cui riesci a fare tutto cio’ che  fai.

Apprezzare il proprio corpo e’ importantissimo, invece di accorgersene solo quando qualcosa non va.

ENGLISH

What does honoring the body has to do with wellness? Everything!

How many times have we heard the phrase, “The body is a temple.” Maybe even before we became yogis and yogini, spiritual entrepreneurs and wellness enthusiasts.

Then one day this concept clicked! For me it was the moment when I decided that my eating disorder had to stop ruining my life. It was a deep journey of healing that involved many different layers of myself.

By now, we know that when there is an addictive disease related to food, image, toxic substances, smoke, sugar, alcohol, sex and so on, there are deeper problems that require a guided path to rebalance the mind and spirit with a lot of self-worth work.

There are so many levels to be faced and explored in the journey of internal and external healing (needless to say that the two things are totally connected) and to have professionals that helps you is essential especially if you just started your healing journey.

Once you start on this route, it never ends :) and why? Because healing is an endless journey, and if you start thinking about being the perfect "patient" or achieving a specific goal, then you have to let go of that addiction too ...

If these are the premises, so why do it ? It's simple: to feel good and happy!

Let's face it my friend: if you are addicted to something or you have limits and fears that you can't overcome that make you act destructively, or you continue to judge what could be better, but you do nothing to change, then something does not make you feel serene. Instead of seeing your body as a temple you see it as a dump!

What to do?

1-CULTIVATE THE WILLINGNESS TO HEAL: note that I did not use the word FORCE.

There is no strength that resists the goodness and the willingness to look inside and outside ourselves with compassion and forgiveness, without closing down. That is what gives the momentum to continue your evolution path.

2- TRUST YOUR SUPPORT TEAM: therapists, yoga teachers, nutritionists, the team of angels and spirits who support you on your journey are some of the sources from which you can learn to really take care of yourself.

Not to mention you my friend! You are your greatest teacher. Start listening to your body! What does she say to you? How does she talk to you? Remember that as you talk to your body, she answers you ... stay soft! And above all, what actions do you take during the day when you know that all this supports you?

3- CREATE WELLNESS RITUALS:

essential oils (here is my link), vitamins, fitness practices, yoga, meditation (if you are interested in receiving the 4 practices of my complete health and wellness method the Rise club), baths of light, forest baths, baths with salts and so much beauty ... surrounded by beautiful things!

4- COOK your meals: how often do you eat a home cooked meal? How many times do you go to a restaurant in a week?

Do you have colors on your plate from seasonal vegetables, seeds, nuts or do pasta and bread predominate the all dish? What do you think about when you cook?

5- THANK YOUR BODY that continues to change and has been given to you in this universe, now!

Science and spirituality have found a common field: quantum physics. Nothing is still, we are a flow, and for this reason we have the possibility for creating our reality every day in a different way, at a high vibration. We always have a chance of rebirth!

There is the reason why you are here. Your body is the means by which you can do everything you do.

Appreciating one's body is very important instead of noticing it only when something is going wrong with it. I hope I can help you get back in touch with yourself.

Difficile meditare? questi potrebbero essere i motivi/ These may be the reasons why meditation is difficult for you

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ITALIANO

Durante la meditazione sono arrivata a sentirmi completamente in sintonia con me stessa. Dopo vari anni di pratica, questa sensazione di elevata vibrazione  e completamento interno si manifesta piu’ velocemente, ma deve venire coltivata ogni giorno. Come si sa, la vita accade e la nostra mente inizia a trovare un sacco di scuse per non fare quello che intuitivamente sappiamo ci fa stare bene. Come fare per risolvere questo problema?

Concentrarsi sulla sensazione di grandezza ed espansione interna e’ alla base per ritornare sul cuscino e meditare ogni giorno. Piu’ riusciamo ad entrare in questa zona di calma e pace, piu’ riusciamo a connetterci con la nostra forza d’animo.

Dopo dieci anni di insegnamento, queste sono le domande piu’ frequente che ricevo: perche’ e’ cosi difficile meditare?

Se hai difficolta’ a meditare per vari motivi o ti sembra impossibile trovarne il tempo, potresti fare questi errori:

1- Non dormire abbastanza.

E’ necessario riuscire a dormire a sufficienza per ristabilizzare il nostro sistema nervoso, abbassare il livello di stress e dell’ormone cortisolo, aumentare la concentrazione e memoria e avere una risposta equilibrata nel processo emotivo.

Cercate di non avere luce nella stanza o dispositivi elettronici vicino al letto. Non mangiate cibo pesante prima di andare a letto e datevi del tempo per la digestione. Eliminate zuccheri prima di coricarsi. Non fate attivita’ che stimolino la mente.

2- Una dieta bilanciata che includa abbastanza grassi e proteine.

I grassi ci aiutano nel mantenimento delle membrane cerebrali e nel passaggio informativo da neurone a neurone. Le proteine sono necessarie per i nostri muscoli e neurotrasmettitori che ci aiutano a regolare e bilanciare le nostre emozioni, motivazioni e concentrazione. Quindi come la pratica asana ci aiuta a connetterci con il flow mente e corpo tramite l’allineamento muscolare e del respiro, anche la dieta e’ necessaria per la pratica. Sempre di piu’ le ricerche in questo campo trovano sinergie tra corpo e mente: il corpo segue cio’ che la mente suggerisce! E’ percio molto importante coltivare l’attitudine giusta di pensiero e supportarla con una alimentazione adeguata. Mangi troppi carboidrati e zuccheri? Questi possono portare ansia e agitazione nella tua routine di meditazione perche’ sono eccitanti.

3- Creare un ambiente idoneo che aiuti nella pratica di meditazione per ritrovare serenita’. Sei in una posizione confortevole quando mediti? Cosa ti circonda? Che tipo di suoni? Che odori?

Il mood che ci faccia rilassare e stare bene e’ parte fondamentale non solo per avere una pratica costante di meditazione, ma per andare ad individuare ed eventualmente eliminare tutti i fattori della nostra vita che non ci fanno vivere al meglio. L’importanza dell’epigenetica - la scienza che studia come fattori esterni hanno un impatto sul nostro DNA - e’ in perfetta correlazione con la pratica meditativa: quando siamo completamente rilassati il nostro campo energetico di vibrazione si allarga e riusciamo a tollerare fattori esterni che in condizioni di stress ripetute porterebbero compromettere seriamente la nostra salute. Per raggiungere questo stato e’ importante capire cosa ci fa stare bene o meno.

Spero che questi consigli ti aiutino a trovare  questo senso di neutralita’ ed espansione durante la tua pratica di meditazione. Fammi sapere come posso aiutarti e sei il mio metodo The Rise Club per implementare varie tecniche di benessere nella tua quotidianita’!

ENGLISH

During meditation I came to feel completely in tune with myself. After several years of practice, this feeling of high vibration and internal completion manifests itself more quickly, but must be cultivated every day. As we know, life happens and our mind begins to find a lot of excuses for not doing what we intuitively know makes us feel good. How to solve this problem?

Focusing on the sensation of size and internal expansion is the basis for returning to the pillow and meditating every day. The more we manage to enter this area of calm and peace, the more we can connect with our spirit.

After ten years of teaching, the most frequently asked question I receive is,  why is it so difficult to meditate?

If you have difficulty meditating for various reasons or it seems impossible to find the time, you could make these mistakes:

1- you do not sleep enough:

you need to be able to sleep enough to re-stabilize our nervous system, lower your stress and cortisol hormone, increase concentration and memory and have a balanced response in the emotional process.

Try not to have light in the room or electronic devices near the bed. Do not eat heavy food before going to bed and give yourself time for digestion. Eliminate sugars before going to bed. Do not do activities that stimulate the mind.

2- a balanced diet that includes enough fats and proteins.

Fats help us maintain brain membranes and pass information from neuron to neuron. Proteins are necessary for our muscles and neurotransmitters that help us regulate and balance our emotions, motivations and concentration. So as the asana practice helps us connect with the flow mind and body through muscle and breath alignment, diet is also necessary for practice. More and more research in this field finds synergies between body and mind: the body follows what the mind suggests! It is therefore very important to cultivate the right attitude of thought and support it with adequate nutrition. Do you eat too many carbohydrates and sugars? These can bring anxiety and agitation to your meditation routine because they are exciting.

During meditation, I have been able to feel completely in tune with myself. After many years of practice, this feeling of high vibration and internal completion manifests itself more quickly, but must be cultivated every day. As we know, life happens and our mind begins to find a lot of excuses for not doing what we intuitively know makes us feel good. How to solve this problem?

Focusing on the sensation of size and internal expansion is the basis for returning to the pillow and meditating every day. The more we manage to enter this area of calm and peace, the more we can connect with our spirit.

3- create a suitable environment that facilitate meditation to find serenity.

Are you in a comfortable position when you meditate? What surrounds you? What kind of sounds? What do you smell? Creating the mood that makes us relax and feel good is  fundamental to have a constant practice of meditation and to identify and eliminate all the factors of life that do not make us live to the fullest. The importance of epigenetics - the science that studies how external factors have an impact on our DNA - is in perfect correlation with meditation practice: when we are completely relaxed our energy field expands and we can tolerate external factors that under repeated stress conditions they would seriously affect our health. To reach this state it is important to understand what makes us feel good or not. By meditating we regain clarity and perspective, we can make better choices for our living condition.

I hope these tips will help you find this sense of neutrality and expansion during your meditation practice. Let me know how I can help you and you are my The Rise Club method to implement various wellness techniques in your everyday life!





PERCHE' la SOLITUDINE e' importante- WHY ALONENESS is important

Di nuovo in viaggio per fare ciò che amo: insegnare yoga e mindfulness e per portare benessere e RINASCITA nelle vite altrui con il mio metodo del The RISE Club che appunto vuol dire Rinascere ( se vuoi conoscere vai nell’articolo precedente del blog e scarica le 4 mini pratiche gratuitamente di yoga, meditazione, coaching e fitness-i quattro pilastri del Rise Club)

Dopo aver insegnato dei bellissimi seminari a Milano, ho raccolto una messaggio da una coppetta con delle frasi d’ispirazione, che diceva: “TIME TO BE ALONE” .

Immediatamente, ho sorriso! Un’altro segno che giustamente per dare devo prendermi cura di me stessa, se voglio continuare a dare: semplice da dire e ovviamente mi ricavo del tempo per me tutti i giorni, ma e’ veramente in solitudine?

In questo video di Coaching- uno dei pilasti del Rise Club necessario per portare in pratica davvero gli insegnamenti yoga nella nostra vita- perche’ e’ importante la solitudine e come affrontarla…

Ci vediamo sulla Diretta del The Rise Club ogni Mercoledì alle 21.00

Love!

Le mie TOP 3 pratiche di Self Love// My TOP 3 practices for Self Love

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Per tanti anni non mi sono voluta bene. In un recente viaggio a casa in Italia, ho ritrovato dei vecchi diari della mia adolescenza e ho riletto pagine e pagine dove esprimevo la mia inadeguatezza, il mio rammarico e la mia insoddisfazione. Avrei voluto abbracciare la Linda di allora e dirle che tutto quello che attraversera’ per trovare un suo  equilibrio, le sfide piu’ difficili e i cambiamenti piu’ drastici, ne varra’ la pena! Una scelta consapevole alla volta e tutti riusciamo ad avvicinarci sempre di piu’ alla felicita’ interiore.

Queste tre pratiche mi hanno aiutato nei momenti piu’ bui per ritrovare un’ ancora nel rispetto e nell’amore verso me stessa ed oggi le voglio condividere con te:


1- Fatti un complimento: rallenta, fai un respiro. Guardati dentro e fuori.

Cosa ti piace di te stessa? Valorizzati. Ci sono stati momenti in cui non vedevo nulla di positivo in me. La mia autostima era sotto i piedi. Se hai difficolta’ a capirlo, chiedilo ad una tua amica fidata o al tuo partner.


2- Medita sul mantra Io sono Puro Amore e Luce.

Metti un timer sul telefono dagli 1 ai 2 min all’inizio e ripeti questo mantra ad occhi chiusi concentrandoti sul punto del cuore. Visualizza una luce brillante espandersi sempre di piu’ ogni volta che ripeti il mantra. Arriva fino ad 11 minuti progressivamente.


3- Fai una posa yoga che ti apre il cuore.

Pratica un backbend oppure anche la posizione del ponte che abbiamo praticato insieme in un’articolo recente. Le posizioni che aprono il cuore e le spalle rilasciano la paura di amarsi e di sentire il nostro potere.
(segui la live del Rise su Instagram e Facebook questo mercoledì per ispirazione)

Ci vediamo sulla Live del The Rise Club alle 21.00 ogni Mercoledi, LOVE!


ENGLISH

For many years, I did not love myself. On a recent trip home to Italy, I found old journals of my adolescence, and I re-read pages and pages where I expressed my inadequacy, my regret and my dissatisfaction. I would have liked to embrace the Linda of that time and tell her that everything she will go through to find her balance, the most difficult challenges and the most drastic changes will be worth it! One conscious choice at a time helps us get closer and closer to inner happiness.

These three practices helped me in the darkest moments to reclaim a respect and love for myself and today I want to share them with you.

1- Give yourself a compliment: slow down, take a breath. Look inside and out.

What do you like about yourself? What do you value? There were times when I saw nothing positive in me. My self-esteem was so low. If you have trouble seeing what is there, ask your trusted friend or your partner. 

2- Meditate on the mantra I am Pure Love and Light.

Put a timer on the phone from 1 to 2 minutes at the beginning and repeat this mantra with your eyes closed focusing on the point of the heart. Visualize a bright light that expands more and more each time you repeat the mantra. Increase the time progressively up to 11 minutes.

3- Do a yoga pose that opens your heart

Practice a backbend or even the position of the bridge that we have practiced together in a recent article. The positions that open the heart and shoulders release the fear of loving each other and feeling our power. (Follow The Rise Club live on Instagram and Facebook this Wednesday for inspiration)

See you on the Live at The Rise Club at 9.00pm every Wednesday, LOVE!

E' tutta una questione di PONTI // It's all about the BRIDGE

ITALIANO

Ci sono tanti ponti qui a New York City, corti e lunghi. Nello yoga ci sono un sacco di versioni della posa del ponte :) Infatti la pratica si inspira alla vita e viceversa.

Il ponte per me e’ una simbolo di vita. E’ un momento di passaggio durante un cambiamento. Rappresenta l’idea di lasciar passare e lasciar andare cio’ che non ci serve piu’, per  far entrare delle novita’. Puo’ essere visto come un momento sospeso tra due situazioni e l’ abilita’ di saper stare in equilibrio su un ponte traballante ci da resistenza.

Nel video sottostante ti spiego il perche’ e’ importante!

Nella pratica Yoga l’asana del ponte si chiama SETU BANDASANA. Ci sono tante variazioni di questa posa, ma i benefici sono numerosissimi:

1- rinforza i muscoli della schiena

2- apre le spalle, il petto e l’area del cuore

3 -calma la mente e il cervello

4- rilassa

5- rafforza la parte anteriore e posteriore del corpo

6- aiuta la tiroide, regola crampi mestruali

7- regola ormoni

Entriamo in una nuova situazione in rilassatezza… fammi sapere che ne pensi e se la pratica di questo asana e il concetto energetico del video motivazionale ti aiuta a camminare da un ponte all’altro in questa avventura che e’ la vita!

ENGLISH

Here are so many bridges here in New York City, short and long.

The bridge for me is a symbol of life. It is a moment of transition during a change. It represents the idea of letting go and specifically letting go of what we do not need anymore, to bring in new things.

It can be seen as a moment suspended between two situations and the ability to be able to balance on a shaky bridge gives us strength.

Also in Yoga practice there is a pose called SETU BANDASANA, the bridge asana, There are many variations of this pose, but the benefits are numerous:

1- strengthen the back muscles

2- open the shoulders, the chest and the area of the heart

3 -calm the mind and the brain

4- relax

5- strengthens the front and back of the body

6- helps the thyroid, regulates menstrual cramps

7- regulates hormones

We enter a new situation in relaxation ... let me know what you think and if the practice of this asana and the energetic concept of the motivational video helps you to walk from one bridge to another in this adventure that is life!


Come fare CHIAREZZA con l'anno nuovo: 3 pratiche essenziali// How to invite CLARITY with the New Year: 3 essential practices

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ITALIANO

Buon Anno! Festeggiato bene? State bene? Spero che a queste 2 domande voi stiate rispondendo SI:)
E che che l’anno nuovo non abbia portato nessun tipo di stress, dato da vecchie aspettative non realizzate o da obiettivi nuovi impossibili da raggiungere.

Ci sono passata anch’io da visioni irrealizzabili, al fallimento totale, al non sentire nulla di diverso dall’anno precedente… ebbene ecco il mio segreto: CHIAREZZA!

Oggi voglio condividere con voi 3 pratiche da fare OGNI GIORNO per il mese di Gennaio e da ritornarci sempre in una situazione di confusione.

Il Chakra (punto energetico del tuo corpo) che ha a che fare con la CHIAREZZA e’ il sesto: il famoso terzo occhio, che si relaziona con la visione interiore, la saggezza personale e la relazione con la nostra coscienza universale.

Piu’ chiarezza portiamo nella nostra intenzione, piu’ riusciamo a vedere le varie connessioni e opzioni che ci fanno stare bene per raggiungere i nostri obiettivi per l’anno nuovo e manifestare cio’ che vogliamo, perche gia’ lo abbiamo in noi  a livello di vibrazione energetica, capisci il potere della mindfulness?

L’obiettivo non deve essere posto perche’ non ci accontentiamo del presente, ma perche’ ci rendiamo conto della bellezza dell’anno passato e quello presente, cosi da essere gia’ connessi con la visione finale.

La purificazione del Sesto Chakra, Ajaa, e’ fondamentale per realizzare i tuoi obiettivi. Oggi voglio condividere con te 3 semplici pratiche che possono aiutarti.

1- Durante la tua meditazione preferibilmente ad occhi chiusi, ripeti il Bijia mantra OM mentalmente oppure cantalo ad alta voce enfatizzando la consonante MMMMM. Senti la vibrazione nelle tempie e nel naso. Nota come lo spazio di visione interiore si amplifica e continua a seguire la vibrazione del mantra, non come parola ma come suono. Lascia andare i pensieri e ritorna all’OM

2- Da seduto in Sukasana ( gambe incrociate) fai delle torsioni prima a destra e poi a sinistra accompagnate dal respiro dal naso. Mantieni la testa alta e senti il potere del tuo prana, energia, salire nel tuo cervello, aumentando l’apertura mentale.

3- Fai qualcosa di creativo: Scrivi. Disegna. Colora. Cosa? Qualsiasi tipo di cosa che ti aiuti ad elevare la tua vibrazione e a connetterti con la tua visione di te stesso parte del cosmo, parte perfetta dell’assoluto. Inoltre il colore associato a questo chakra e’ l’indaco. Includilo nella tua esplorazione artistica.

L’introspezione, lo studio di se stessi, la trasparenza verso cio’ che ci aiuta a migliorare e il lasciare andare abitudini negative sono inoltre parte essenziale della relazione con te stesso e per sviluppare la tua capacita’ intuitiva, necessaria per fare le scelte giuste.

Vai nella mia pagina Facebook dove ti do altri consigli per iniziare il tuo anno al meglio con la pratica del RISE CLUB.

Spero che il 2019 sia l’anno piu’ bello fino ad ora...aggiornami!


ENGLIGH

Happy New Year! Celebrated well? Do you feel good? I hope you are answering these 2 questions with a big YES :)

And that the New Year has not brought any kind of stress, given by old unrealized expectations or new goals impossible to achieve.

I have also gone from unrealizable visions, to total failure, to not feeling anything different from the previous year ... now, here is my secret: CLARITY!

Today I want to share with you 3 practices to be done EVERY DAY for the month of January to set your vision for 2019 or any time you need more clarity.


The Chakra (energetic point of your body) that has to do with CLARITY is the sixth: the famous third eye, which relates to inner vision, personal wisdom and the relationship with universal consciousness

The more clarity we bring to our intention, the more we can see all the connections and options that make us feel good. Only this way can we truly manifest what we want, because we already have it within us in its energy vibration form. Do you understand the power of mindfulness?

The goal should not be wanted because we are not content with the present, but because we are aware of the beauty of the past and the present moment and we want to keep manifesting from that abundance.

The purification of the Sixth Chakra, Ajna, is therefore fundamental to achieve any type of goal. Today I want to share with you 3 simple practices that can help you in doing so:

1- During your meditation, preferably with your eyes closed, repeat the Bijia mantra OM mentally or sing it out loud emphasizing the MMMMM consonant. Feel the vibration in the temples and in the nose. Notice how the space of inner vision is amplified. Continue to follow the vibration of the mantra, not as a word but as a sound. Let the thoughts go and gently come back to the OM each time your mind travels away.

2- From sitting in Sukasana (legs crossed) twisting first to the right and then to the left and focusing on your breath form the nostrils. Keep your head up and feel the power of your prana, energy, go up into your brain, increasing your openness.

3- Do something creative: Write. Draw. Color. Any kind of thing that helps you elevate your vibration and connect with the vision of yourself being part of the cosmos, a perfect part of the absolute. Furthermore, the color associated with this chakra is indigo. Include it in your artistic exploration.


Introspection, self-study, transparency towards what helps us to improve and letting go of negative habits are also an essential part to develop your intuitive capacity, necessary to make the right choices.

Go to my Facebook page where I'll give you more tips to start your year at best with the practice of the RISE CLUB.



I hope that 2019 is the most beautiful year so far ... update me about how you are finding more clarity!




 

4 consigli di yoga da fare sull’aereo// 4 yoga tips to do on the airplane

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ITALIAN

Fare il lavoro che piace e’ fondamentale. Unire la passione con il lavoro e’ eccezionale; ma dare un servizio alle persone e aiutarle con il mio messaggio lo e’ ancora di piu’!

Viaggiare e’ stata sempre una delle mie passioni e la mia esperienza con AirItaly ha unito tutto cio’ che amo fare di piu!

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Il 6 Dicembre 2018 AirItaly- che ho conosciuto mentre insegnavo  all’evento di Wanderlust108 a Settembre- ha lanciato il volo diretto Milano - Delhi e sono stata invitata come yoga talent durante l’evento all’aeroporto internazionale di Malpensa.

Che esperienza meravigliosa documentare il mio volo New York -  Milano con AirItaly, un servizio impeccabile, tanta attenzione ai dettagli e la possibilita’ di praticare mindfulness e yoga per rilassarmi e godermi ancora di piu’ il volo! Gli stessi consigli di benessere in volo li ho poi insegnati durante l’evento ufficiale a Milano.

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Se non avete seguito la diretta Live sui Social dall’aeroporto, oggi voglio condividere con voi queste  quattro pratiche tips da fare in volo per arrivare a destinazione ancora piu’ rilassati e aperti alla nuova esperienza del viaggio.

1- Appena seduti rilassatevi in poltrona. Da seduti allungate bene la spina dorsale, fate respiri profondi e intrecciate le dita delle mani dietro il collo per supportarlo, facendo delle rotazioni cervicali lente e precise accompagnate dal respiro. L’articolazione del collo puo’ diventare tesa durante il volo, e’ importante percio’ scioglierla.

2- Durante il decollo visualizzate le nuvole e  sentite la leggerezza e lo spazio nel momento speciale del volo. Lasciatevi andare nell’esplorazione di voi stessi in liberta’, verso una destinazione nuova e apprezzate il volo, sospesi, senza tempo. Che fortuna volare!

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3- Durante il volo fate il Mudra ( posizione delle mani) di Ganesha per bilanciare il respiro, la sensazione di presenza nel vostro corpo e l’elemento terra, ora siamo sospesi da tempo nell’elemento aria. Ganesha e’ un elefante e il dio che rimuove gli ostacoli nella tradizione indiana. Accompagnate il mudra con profondi respiri dal naso.


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4- Prima dell’atterraggio riattiviamo la circolazione del viso, picchiettando leggermente con la punta delle dita il viso, gli zigomi e il terzo occhio, punto energetico della visione e dell’intuizione tra le sopracciglia. Stiamo atterrando in una nuova esperienza ed e’ importante immaginare la nostra destinazione con chiarezza e mantenere la visione aperta al momento presente.


Spero che questi consigli vi possano aiutare nelle vostre avventure in volo e rendere ogni esperienza ancora piu’ piacevole!


ENGLISH

Doing the job you like is fundamental. Combining passion with work is exceptional; but serving people and helping them with your message is even more important!

Traveling has always been one of my passions and my experience with Airitaly has combined everything I love to do at once!

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On December 6, 2018 AirItaly - whom I met while I was teaching at the Wanderlust 108 event this past  September - launched the direct flight Milan - Delhi and I was invited as a yoga talent during the event at Malpensa International Airport.

What a wonderful experience to document my flight (New York - Milan) with AirItaly with impeccable service and attention to details. I had the possibility to practice mindfulness and yoga to relax and enjoy the flight and to teach tips for well being on the plane in Milan at the official launch event.

If you haven’t yet seen the Live video on Social media from the airport, I want to share with you these four practical tips to do while flying, to arrive at destination even more relaxed and open to the travel experience.

1- As soon as you sit down, relax in your seat. While sitting, stretch the spine, take deep breaths and interlock the fingers behind the neck to support it, making cervical rotations slowly while breathing. The neck can become tense during a flight, so it is important to dissolve it.


2- During the take-off visualize the clouds and enjoy the feeling of lightness and the space in the sky…what a special moment. Let yourself go, explore the sense of freedom towards a new destination and appreciate the flight, suspended, timeless.


3- During the flight make a Mudra (hand position) of Ganesha to balance the breath, the feeling of presence in your body and the earth element; now THAT we have been suspended in the air element quite a while. Ganesha is an elephant and represents the god who removes obstacles in the Indian tradition. Accompany the mudra with deep breaths from the nose.

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4- Before the landing reactivate the circulation of the face: with your fingertips lightly tappinng the face, the cheekbones and the third eye- energetic point of vision and intuition between the eyebrows- begin to feel the energy flowing.  We are soon landing in a new experience and it is important to imagine our destination clearly and to keep the vision open to fully enjoy the present moment.

I hope these tips can help you in your flying adventures and make every experience even more enjoyable!

 

Ansia da fine anno? Ecco come affrontarla // End of the year anxiety? This can help you

ITALIANO-


Siamo arrivati a Dicembre e la fine dell’anno si avvicina,  facendo parte di quella categoria di date un po’ troppo cariche di feelings, come i compleanni quando si passa una certa eta’ o l’inizio di Settembre che non importa anche se non andiamo piu a  scuola da vent’anni.

Oltre alle varie aspettative raggiunte o meno, successi celebrati o no, ecco che si aggiungono anche le feste, le cene e pranzi festivi che portano un misto di dolce amaro a tutta la situazione.

Ma allora come trovare equilibrio, come rifiutare di mangiare la decima fetta di dolce in una giornata, come non abbattersi se non si e’ raggiunto un obiettivo?

Il segreto dell pratica per me e’ il concetto del TEMPO e SPAZIO.

Lo Yoga ci insegna a sentirci bene IN se stessi. Perche’ DENTRO di noi conteniamo tutto l’universo. E’ una pratica circolare dove  il voi diventa noi e il domani e’ sempre l’OGGI. E vivendo il piu’ possibile nel presente, tutto sembra rallentare un pochino ed essere piu’ digeribile.


Guarda il mio video di YouTube per capire il concetto chiave di SPAZIO dove ti aiuto a sentirti meno ansiosa e a capire che hai tutto il potere per cambiare e TRASFORMARE la tua vita…

 


E’ gia, il concetto di TRASFORMAZIONE va passo a passo con quello di EVOLUZIONE, che sono qualita’ essenziali per noi esseri viventi...ma nei miei studi della pratica ho imparato che e’ la nostra anima a guidarci, e questo non e’ certo un concetto lineare :)


Oggi volo nel cielo per arrivare in Italia domani e anche quando voliamo il concetto di spazio e tempo diventa relativo, e con questo esempio ti lascio riflettere ;) …. Buon Inizio di Dicembre!

Fammi sapere come posso supportarti, lasciami un commento e vai sul mio canale youTube, iscriviti e rimani sempre aggiornato! A presto :)



ENGLISH-

December is here and the end of the year is approaching, being part of that category of dates a bit too loaded with feelings, like birthdays when you pass a certain age, or the beginning of September after school age…


In addition to the various expectations achieved or not, successes celebrated or not, here there are also parties, dinners and festive lunches that bring a mixture of bitter sweet to the whole situation.


But then how to find balance, how to refuse to eat the tenth slice of cake in a day, how not to feel beat up  if you haven’t reach that goal?


The secret lies in the concept of TIME and SPACE.



Yoga teaches us to feel good about ourselves. Because INSIDE we contain the whole universe. It is a circular practice where you become us and tomorrow is always the NOW. And when you live in the present, everything slows down a little and it’s more digestible.



The concept of TRANSFORMATION goes step by step with that one of EVOLUTION, which are essential qualities for all living beings ... but in my studies, I learned that it is our soul that guides us, and this is certainly not a linear concept :)


Today I’ll be flying in the sky to be in Italy tomorrow. When we fly, the concept of space and time becomes relative, and with this I’ll leave you to contemplate on  .... a good December Start!


I hope these tips can help you find balance. Let me know! See you soon :)




 
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